有人说过运动出汗抵得过世界上最昂贵的护肤品。没错，那是因为在运动过后，多巴胺的分泌会给人带来快乐，在回家的路上都会感到身姿挺拔、肩颈松弛、浑身都是劲，心中充满爱。难怪别人说做扩胸运动都可以使得心胸开阔，身与心的感受是相互连接的。

作为健身规划设计师的“interesting 婷”可谓是发汗狂热爱好者。选择当健身规划设计师，不仅是她的兴趣爱好，也是她的梦想。她说：“能把自己的兴趣爱好当做职业，又能挣钱，还能把健康的生活方式传递给别人，这是一件幸福又幸运的事情”。

(图片来源于网络)

问：作为健身规划设计师，你对其他撸铁小姐姐有什么建议没有？

答：有，我还总结了下呢，希望我不成熟的建议可以帮助到更多的“白切鸡”们（笑），快点入坑吧朋友们。首先，别犹豫，说练就练。太多人每天出发去健身房之前都会在纠结穿什么衣服的时候消磨掉了健身热情，结果今天的训练计划又是不了了之。事先整理好衣物和装备会让最终走进健身房的可能性增加40％。睡觉前把你的装备放到包里，第二天拎包就走。其次，每天都看你的目标身材。数过每天能看见多少次手机桌面吗？你的手机桌面还是风花雪月、阿猫阿狗吗？用激励性的健身类形象和图像作为屏保，已经被证实是能够提高竞技运动员成绩的一个因素。再一个，要为自己设立短期目标。一项新的研究已经证实了你的猜测：短期目标会让你在增进体能的过程中成功的机会更大。周一的时候列出你这一周的目标，或者把它们记录在一个任务管理app 上，比如目标大作战和微习惯。第四点，找个好肌友。约上一个训练伙伴，虽然不会帮你在健身房里完成今天的任务，但是不想放鸽子被骂的约会责任感会直接督促你的积极性。第六，先练最难的。先啃掉那个你最讨厌的练习。如果你把它留到后面，你就会不知不觉地减少那些简单动作的练习次数，偷懒节省体力对付你最恨的动作，比如说深蹲。此外，你还需要认准你要练的那块肌肉。训练时应该将你的注意力集中于你想要针对的目标肌肉，这会促进意识与肌肉间的关联，并帮助你调动更多的肌肉纤维。最后还有最重要的两点：先想好你要怎么做和自拍。在你打算举起杠铃之前，想象自己正在进行这次推举，然后模仿你自己的动作。对一个具体形象的想象可以让你的成绩提高45％。而自拍呢，这件事绝对不是娘炮行为，每次训练之后都给自己拍张照，3个月后你会发现自己的改变，这样才能不断地激励你自己。

问：你除了泡在健身房里，工作之余还会做些什么呢？

答：虽然人家都说见人不如健身，不过我平时还是很喜欢旅游的。当然了，旅行的途中肯定也是要去健身房的！走到哪练到哪，真是停不下来呢。得空我就会喊上姐妹，开着我的威驰FS出去玩，有时就真的是说走就走，因为有车，所以旅行之前不会考虑太多。说起威驰FS这车型说起来就厉害了，一汽丰田旗下的，大品牌质量没得说，而且我很喜欢威驰家族的理念，VIOS威驰的名字来自拉丁语中的“VIO”一词，意为出发、旅行，将“VIOS”定为威驰的名字，是为了传达其年轻时尚、积极进取的品牌精神，这和我简直不要太搭。威驰FS的外观是我一见钟情的，不仅颜色多，家族Keen Look前脸也是既时尚又霸气，适合我们这些像风一样的女人。当然，我最看重的还是威驰FS实用性和性价比。威驰FS空间真的很大，坐到后排的大长腿姐妹们没有一点压力，后排座椅还能6/4放倒，出去玩的旅行箱可以全部堆到后面，这非常实用。除此之外，威驰FS的性价比简直太高了，全系车型配备了同级罕见的TOYOTA SMART STOP智能节油启停系统，这使威驰FS实现了更高的燃油经济性，百公里综合工况油耗才5.4L。威驰FS就像我的“私教”一样，我需要的它都懂。

正如婷说的那样：“威驰FS和撸铁我都爱，它们仿佛打通了我的任督二脉。这种不是目的但带着愿心去做事的感觉，真好。”的确，婷笑起来美极了，这种美好的感觉不是金钱和别人给的，而是她在生活中自己给自己的安全感和满足感。